• Top Trends
  • Tips&Tricks
  • Inspirations
  • Lookbook
Przejdź do sklepu
Przejdź do sklepu
     
Blog o modzie damskiej dla każdej kobiety – Pakuten
  • Top Trends
  • Tips&Tricks
  • Inspirations
  • Lookbook
Pakuten blog > Tips&Tricks > Jak nie chorować jesienią? Kilka sposobów, aby tego uniknąć…

Jak nie chorować jesienią? Kilka sposobów, aby tego uniknąć…

9 września 2020
Udostępnij

Za nami już prawie połowa września. Jesień zbliża się do nas wielkimi krokami. Wraz z nią chłodniejsze dni, zwłaszcza poranki oraz wieczory. Chociaż czasami wita nas słońce, pogoda o tej porze roku potrafi nas zaskoczyć deszczowym okresem. Niestety nas organizm jest wtedy znacznie bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Powinnaś więc szczególnie zadbać o siebie, aby tego uniknąć. Jak więc nie chorować jesienią? Poznaj kilka tajników!

 

 

 

Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia.

 

Zaleca się, aby pierwszy posiłek dnia spożyć do godziny po wstaniu z łóżka. Jeśli więc nawet nie masz zbyt dużego apetytu z samego rana, postaraj się zjeść niewielką porcję pożywnego śniadania. Powinno ono być sycące, wartościowe, a w chłodne dni najlepiej rozgrzewające. Nie może jednak też obciążać zbytnio układu pokarmowego. Niech zawiera węglowodany, białko oraz witaminy. Doskonale wiemy, że rano nie każda z nas ma czas na stanie w kuchni i przyrządzanie dań, dlatego, jeśli to możliwe, część posiłku postaraj się przygotować już dzień wcześniej, przed pójściem spać. Nie każdy jest mistrzem kuchni i dietetykiem w jednym, dlatego zainspiruj się przepisami w internecie, których na szczęście jest pełno. Bez względu na to, na co się zdecydujesz, pamiętaj, aby wypić do śniadania ulubioną ciepłą herbatę. Od razu Twój dzień będzie lepszy, a Ty nabierzesz w ten sposób odporności.

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Iggy Pizza (@iggypizza)

 

 

 

Jak nie chorować jesienią? Stosuj odpowiednią dietę!

 

Unikaj przede wszystkim ciężkich dla żołądka i wątroby potraw. Zamiast tego zjedz coś lekkiego, ale jednocześnie pożywnego. Pamiętaj o odpowiedniej porcji warzyw. Najlepiej surowych, albo gotowanych na parze. Świeże warzywa zawierają antyoksydanty oraz witaminy, które wspomagają pracę układu odpornościowego i pomagają zwalczyć infekcje. Jeśli chodzi o owoce, które najlepiej serwować sobie, zamiast słodyczy, zachowaj również umiar. Dlaczego? Ponieważ zawierają one cukier (naturalny) oraz (niektóre z nich) sporo kalorii. Staraj się zjeść codziennie jedno jabłko. Jak wiadomo, jesienią i zimą znacznie trudniej o świeże warzywa, dlatego, w razie potrzeby, sięgnij po mrożonki. Unikaj również wszelkiego rodzaju używek. Miód również pomoże Ci zachować zdrowie. Jeśli złapie Cię przeziębienie, dodaj go do herbatki wraz z imbirem i cytryną. Taki napój powinien postawić Cię na nogi już po kilku zastosowaniach. Kiszonki, to naturalne probiotyki, które stymulują układ odpornościowy do walki z drobnoustrojami.

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Karolina FoodieEssentials (@foodieessentials)

 

 

 

Ruch to zdrowie!

 

Nie chodzi tutaj absolutnie o to, abyś z dnia na dzień została sportowcem i brała nagle udział w maratonach 🙂 Każda z nas ma inny organizm, dlatego dostosuj aktywność do swoich możliwości. Możesz na przykład wybrać codzienne spacery, przynajmniej po pół godziny dziennie. W Twojej piwnicy od miesięcy stoi zapomniany rower? Umów się na przejażdżki rowerowe z przyjaciółką, mamą albo siostrą. Wyjdzie Wam to na zdrowie! Jeśli mieszkasz gdzieś blisko lasu, parku, abo plaży, wykorzystajcie koniecznie ten teren! Przebywaj jak najwięcej czasu na powietrzu. Jeśli masz w tygodniu sporo wolnego czasu, odwiedzaj regularnie na siłownię, basen, albo na fitness. Pamiętaj również o odpowiednim i regularnym nawadnianiu organizmu. Na treningu miej ze sobą butelkę wody. Wygodny strój do jakiejkolwiek aktywności fizycznej to podstawa!

 

KOMPLET DRESOWY Z ZAMKIEM NA BLUZIE NIKELL

KOMPLET DRESOWY Z ZAMKIEM NA BLUZIE NIKELL

Cena: 113,39 zł

Zobacz w sklepie
KOMPLET DRESOWY TRÓJKOLOROWY CHELSI

KOMPLET DRESOWY TRÓJKOLOROWY CHELSI

Cena: 69,99 zł

Zobacz w sklepie
KOMPLET DRESOWY LOGOWANY ROCK

KOMPLET DRESOWY LOGOWANY ROCK

Cena: 183,39 zł

Zobacz w sklepie

 

 

 

Jak nie chorować jesienią? Ważny jest odpowiedni ubiór!

 

Pamiętaj, aby wybierać strój odpowiedni do pogody. Nie przegrzewaj się, ale też nie pozwól na to, aby Twój organizm przemarzł, zwłaszcza, kiedy zamierzasz spędzić dużo czasu na zewnątrz. Najlepsza, znana od wielu lat zasada to: ubieraj się na cebulkę! Kiedy tylko poczujesz, że robi się nieco cieplej, po prostu zdejmiesz jedną z warstw. Najlepsze zastosowanie ma ta metoda wtedy, gdy wychodzisz do szkoły lub pracy wczesnym rankiem, a po południu grzeje mocne słońce temperatura wzrasta. W zimne i wietrzne dni nie zapominaj o czapce i szaliku, ponieważ to właśnie przez głowę ucieka mnóstwo ciepła. Jeśli nie lubisz czapek, wybierz bluzę z kapturem.

 

 

KOMPLET DRESOWY Z KAPTUREM NANCI - brudny róż

KOMPLET DRESOWY Z KAPTUREM NANCI - brudny róż

Cena: 97,99 zł

Zobacz w sklepie
SWETROWY KARDIGAN Z WARKOCZOWYM SPLOTEM IRKKO

SWETROWY KARDIGAN Z WARKOCZOWYM SPLOTEM IRKKO

Cena: 29,99 zł

Zobacz w sklepie
WELUROWY KOMPLET DRESOWY LOGOWANY HOLDE - beżowy

WELUROWY KOMPLET DRESOWY LOGOWANY HOLDE - beżowy

Cena: 145,59 zł

Zobacz w sklepie

 

 

 

 

 

 

 

 

Powiązane wpisy:

  • Stylowe i ciepłe ubrania na jesień. Co warto kupić?
    Stylowe i ciepłe ubrania na jesień. Co warto kupić?
  • Paznokcie w zwierzęcy wzór – hit nadchodzącego sezonu!
    Paznokcie w zwierzęcy wzór – hit nadchodzącego sezonu!
  • Modne okrycia wierzchnie - które wybrać?
    Modne okrycia wierzchnie - które wybrać?
  • Otul się ciepłem. Modne i wygodne swetry na jesień i zimę.
    Otul się ciepłem. Modne i wygodne swetry na jesień i zimę.
  • Czekolada na poprawę humoru... Nie tylko do jedzenia.
    Czekolada na poprawę humoru... Nie tylko do jedzenia.
Udostępnij

Tips&Tricks

Pakuten Girl
Cześć, nazywam się Ola. Kocham Netflixa, salsę, nowości kosmetyczne i najnowsze trendy w modzie.

  • Wyszukaj na blogu

  • Instagram

  • Facebook

    Facebook Pagelike Widget
  • [FM_form id="2"]
  • Kalendarz bloga

    lipiec 2022
    P W Ś C P S N
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    « cze    
  • Historia bloga




  • Kategorie

    • Top Trends
    • Tips&Tricks
    • Inspirations
    • Lookbook
  • Najnowsze wpisy

    • Bluzki damskie, które warto jest mieć w swojej szafie.
    • Jak nosić koronkową bieliznę? Poznajemy sekrety..
    • Nowa kolekcja – czyli LOOKBOOK czerwca
  • [FM_form id="1"]

© Copyright Pakuten.pl