{"id":3629,"date":"2023-09-11T15:00:00","date_gmt":"2023-09-11T13:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/?p=3629"},"modified":"2023-09-11T07:31:09","modified_gmt":"2023-09-11T05:31:09","slug":"jak-nie-chorowac-jesienia-kilka-sposobow-aby-tego-uniknac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-nie-chorowac-jesienia-kilka-sposobow-aby-tego-uniknac\/","title":{"rendered":"Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105? Kilka sposob\u00f3w, aby tego unikn\u0105\u0107…"},"content":{"rendered":"

Za nami ju\u017c prawie po\u0142owa wrze\u015bnia. Jesie\u0144 zbli\u017ca si\u0119 do nas wielkimi krokami. Wraz z ni\u0105 ch\u0142odniejsze dni, zw\u0142aszcza poranki oraz wieczory. Chocia\u017c czasami wita nas s\u0142o\u0144ce, pogoda o tej porze roku potrafi nas zaskoczy\u0107 deszczowym okresem. Niestety nas organizm jest wtedy znacznie bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Powinna\u015b wi\u0119c szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o siebie, aby tego unikn\u0105\u0107. Jak wi\u0119c nie chorowa\u0107 jesieni\u0105? Poznaj kilka tajnik\u00f3w!<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie – najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia.<\/h2>\n

Zaleca si\u0119, aby pierwszy posi\u0142ek dnia<\/strong> spo\u017cy\u0107 do godziny po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka. Je\u015bli wi\u0119c nawet nie masz zbyt du\u017cego apetytu z samego rana, postaraj si\u0119 zje\u015b\u0107 niewielk\u0105 porcj\u0119 po\u017cywnego \u015bniadania<\/strong>. Powinno ono by\u0107 syc\u0105ce, warto\u015bciowe<\/strong>, a w ch\u0142odne dni najlepiej rozgrzewaj\u0105ce<\/strong>. Nie mo\u017ce jednak te\u017c obci\u0105\u017ca\u0107 zbytnio uk\u0142adu pokarmowego. Niech zawiera w\u0119glowodany<\/strong>, bia\u0142ko<\/strong> oraz witaminy<\/strong>. Doskonale wiemy, \u017ce rano nie ka\u017cda z nas\u00a0ma czas na stanie w kuchni i przyrz\u0105dzanie da\u0144, dlatego, je\u015bli to mo\u017cliwe, cz\u0119\u015b\u0107 posi\u0142ku postaraj si\u0119 przygotowa\u0107 ju\u017c dzie\u0144 wcze\u015bniej, przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Nie ka\u017cdy jest mistrzem kuchni i dietetykiem w jednym, dlatego zainspiruj si\u0119 przepisami w internecie<\/strong>, kt\u00f3rych na szcz\u0119\u015bcie jest pe\u0142no. Bez wzgl\u0119du na to, na co si\u0119 zdecydujesz, pami\u0119taj, aby wypi\u0107 do \u015bniadania ulubion\u0105 ciep\u0142\u0105 herbat\u0119<\/strong>. Od razu Tw\u00f3j dzie\u0144 b\u0119dzie lepszy, a Ty nabierzesz w ten spos\u00f3b odporno\u015bci<\/strong>.<\/p>\n

\r\n
\r\n
\r\n\r\n \"Swetrowa\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nSwetrowa tunika w paski Ommaa - wz\u00f3r 1\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 153,99\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"Be\u017cowy\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nBe\u017cowy p\u0142aszcz typu teddy Lerzzko\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 265,99\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"Be\u017cowy\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nBe\u017cowy rozpinany sweterek o a\u017curowym splocie Arienna\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 29,99\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>
\r\n<\/div>\n

Jak nie chorowa\u0107 jesieni\u0105? Stosuj odpowiedni\u0105 diet\u0119!<\/h2>\n

Unikaj<\/strong> przede wszystkim ci\u0119\u017ckich<\/strong> dla \u017co\u0142\u0105dka i w\u0105troby potraw<\/strong>. Zamiast tego zjedz co\u015b lekkiego<\/strong>, ale jednocze\u015bnie po\u017cywnego<\/strong>. Pami\u0119taj o odpowiedniej\u00a0porcji warzyw<\/strong>. Najlepiej surowych, albo gotowanych na parze. \u015awie\u017ce warzywa<\/strong> zawieraj\u0105 antyoksydanty oraz witaminy, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego i pomagaj\u0105 zwalczy\u0107 infekcje. Je\u015bli chodzi o owoce<\/strong>, kt\u00f3re najlepiej serwowa\u0107 sobie, zamiast s\u0142odyczy, zachowaj r\u00f3wnie\u017c umiar. Dlaczego? Poniewa\u017c zawieraj\u0105 one cukier (naturalny) oraz (niekt\u00f3re z nich) sporo kalorii<\/strong>. Staraj si\u0119 zje\u015b\u0107 codziennie jedno jab\u0142ko<\/strong>. Jak wiadomo, jesieni\u0105 i zim\u0105 znacznie trudniej o \u015bwie\u017ce warzywa, dlatego, w razie potrzeby, si\u0119gnij po mro\u017conki<\/strong>. Unikaj r\u00f3wnie\u017c wszelkiego rodzaju u\u017cywek. Mi\u00f3d<\/strong> r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce Ci zachowa\u0107 zdrowie<\/strong>. Je\u015bli z\u0142apie Ci\u0119 przezi\u0119bienie, dodaj go do herbatki wraz z imbirem i cytryn\u0105. Taki nap\u00f3j powinien postawi\u0107 Ci\u0119 na nogi ju\u017c po kilku zastosowaniach. Kiszonki,\u00a0<\/strong>to naturalne probiotyki, kt\u00f3re stymuluj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy do walki z drobnoustrojami.<\/p>\n

\r\n
\r\n
\r\n\r\n \"Sukienka\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nSukienka w kwiaty z przek\u0142adanym dekoltem Imonkka - B3\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 163,31\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"Sweter\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nSweter w paski z dekoltem w serek Laletta - wz\u00f3r 2\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 132,99\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"Zamszowa\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nZamszowa kurtka z kieszeniami Astina - odcienie br\u0105zu\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 69,99\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>
\r\n<\/div>\n

Ruch to zdrowie!<\/h2>\n

Nie chodzi tutaj absolutnie o to, aby\u015b z dnia na dzie\u0144 zosta\u0142a sportowcem i bra\u0142a nagle udzia\u0142 w maratonach \ud83d\ude42 Ka\u017cda z nas ma inny organizm, dlatego dostosuj aktywno\u015b\u0107 do swoich mo\u017cliwo\u015bci<\/strong>. Mo\u017cesz na przyk\u0142ad wybra\u0107 codzienne spacery<\/strong>, przynajmniej po p\u00f3\u0142 godziny dziennie. W Twojej piwnicy od miesi\u0119cy stoi zapomniany rower<\/strong>? Um\u00f3w si\u0119 na przeja\u017cd\u017cki rowerowe<\/strong> z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105, mam\u0105 albo siostr\u0105. Wyjdzie Wam to na zdrowie<\/strong>! Je\u015bli mieszkasz gdzie\u015b blisko lasu, parku, abo pla\u017cy, wykorzystajcie koniecznie ten teren! Przebywaj jak najwi\u0119cej czasu na powietrzu<\/strong>. Je\u015bli masz w tygodniu sporo wolnego czasu, odwiedzaj regularnie na si\u0142owni\u0119<\/strong>, basen<\/strong>, albo fitness<\/strong>. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o odpowiednim i regularnym nawadnianiu organizmu<\/strong>. Na treningu miej ze sob\u0105 butelk\u0119 wody. Wygodny str\u00f3j<\/strong> do jakiejkolwiek aktywno\u015bci fizycznej to podstawa<\/strong>!<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Wy\u015bwietl ten post na Instagramie<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

Post udost\u0119pniony przez Pakuten.pl \u2022 Modna i tania odzie\u017c damska (@pakuten.official)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n