{"id":4194,"date":"2021-03-16T11:37:55","date_gmt":"2021-03-16T10:37:55","guid":{"rendered":"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/?p=4194"},"modified":"2021-08-31T11:32:25","modified_gmt":"2021-08-31T09:32:25","slug":"jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/","title":{"rendered":"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego."},"content":{"rendered":"\n

Zima to czas d\u0142ugich wieczor\u00f3w sp\u0119dzonych raczek leniwie, ni\u017c aktywnie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas niestety sp\u0119dza ten okres w swoich domach, na kanapie przy ulubionej ksi\u0105\u017cce lub serialu. To sprzyja oczywi\u015bcie si\u0119ganiu po s\u0142odycze czy tucz\u0105ce s\u0142one przek\u0105ski. Jeste\u015bmy rozleniwieni, a co za tym idzie nasze cia\u0142o nabiera niestety dodatkowych kilogram\u00f3w. Zapytali\u015bmy dietetyka i trenera personalnego, jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119. Sprawd\u017acie koniecznie!<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Zacznij od l\u017cejszych posi\u0142k\u00f3w<\/h2>\n

„Czy to znaczy, \u017ce nagle musimy, wraz z nadej\u015bciem wiosny, odmawia\u0107 sobie wszystkiego dobrego, na co pozwalali\u015bmy sobie dot\u0105d zim\u0105? ” – „Absolutnie nie, jednak warto zacz\u0105\u0107 od\u017cywia\u0107 si\u0119 m\u0105drze. Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 pi\u0119\u0107 posi\u0142k\u00f3w dziennie<\/strong> i pij du\u017ce ilo\u015bci wody<\/strong>. Mo\u017cesz je sobie przygotowa\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej, albo zam\u00f3wi\u0107 diet\u0119 od firmy cateringowej. Pami\u0119taj, \u017ce soki owocowe czy herbata z dodatkiem miodu to tak\u017ce posi\u0142ek i ma swoje kalorie. Twoja nowa dieta wcale nie musi by\u0107 nudna.<\/strong> Niech b\u0119dzie kolorowa. Dodawaj do posi\u0142k\u00f3w nasiona, orzechy, sa\u0142at\u0119 i inne warzywa. Unikaj sma\u017cenia.” – wymienia dietetyk Anna Zakrzewska. Nie masz pomys\u0142\u00f3w na fajne i lekkie potrawy? Zajrzyj na Instagram, tam znajdziesz mn\u00f3stwo inspiracji.” Wprowad\u017a te zasady do swojego \u017cycia, a ju\u017c po kilkunastu dniach przekonasz si\u0119, \u017ce czujesz si\u0119 znacznie l\u017cej i \u017ce masz du\u017co wi\u0119cej energii. A to na pewno przekona Ci\u0119 to tego, aby si\u0119gn\u0105\u0107 po jak\u0105\u015b fajna now\u0105 sukienk\u0119<\/a><\/strong>,<\/span> w kt\u00f3rej w ostatnim czasie nie czu\u0142a\u015b si\u0119 dobrze. Ogranicz na pewno spo\u017cycie cukr\u00f3w. Ich nadmiar powoduje, \u017ce odk\u0142ada si\u0119 t\u0142uszcz. Oczywi\u015bcie je\u015bli od czasu do czasu pozwolisz sobie na ulubionego batona, albo kawa\u0142ek czekolady, to nic si\u0119 nie stanie, ale lepiej to kontroluj.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\r\n
\r\n
\r\n\r\n \"*BE\u017bOWA\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\n*BE\u017bOWA DRESOWA TUNIKA Z OPADAJ\u0104CYM RAMIENIEM MALVI\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 116,63\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"D\u0141UGA\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nD\u0141UGA SUKIENKA Z ROZPORKIEM LIKKI - szary melan\u017c\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 94,49\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"CZARNA\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nCZARNA AT\u0141ASOWA SUKIENKA Z MARSZCZENIAMI ATEELA\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 62,29\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>
\r\n<\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po przerwie ?<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy, kiedy mia\u0142a\u015b kr\u00f3tsz\u0105 lub d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0119 od trening\u00f3w?<\/strong> Na pewno nie szalej od razu. Nie oczekuj, \u017ce nagle b\u0119dziesz mia\u0142a tak\u0105 sam\u0105 kondycj\u0119, jak wcze\u015bniej. Musisz to na nowo wypracowa\u0107. B\u0105d\u017a cierpliwa i na pewno nie r\u00f3b od razu tylu samo serii, jak kiedy ju\u017c by\u0142a\u015b w mega formie. Przerwa niestety zawsze sprawi, \u017ce stracisz cz\u0119\u015b\u0107 umiej\u0119tno\u015bci. Mo\u017ce na pocz\u0105tek jaki\u015b jogging? \u015awietn\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest na pewno fakt, \u017ce sprawno\u015b\u0107 uzyskasz znacznie szybciej, ni\u017c jakby\u015b zaczyna\u0142a zupe\u0142nie od zera.<\/strong> Trening rowerowy b\u0119dzie r\u00f3wnie doskona\u0142ym pomys\u0142em, jednak nie pr\u00f3buj dor\u00f3wna\u0107 komu\u015b, kto je\u017adzi ju\u017c od lat na d\u0142ugie dystanse. Nie bierz na pewno na siebie zbyt du\u017co, poniewa\u017c mo\u017cesz tylko dozna\u0107 obra\u017ce\u0144 i kontuzji. B\u0105d\u017a skupiona na sobie! Nie patrz na to, \u017ce Twoja znajoma jest w stanie przebiec 10 kilometr\u00f3w , podczas gdy Ty mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107 jedynie na 5 i to z wielkim wysi\u0142kiem.. Za nied\u0142ugi czas b\u0119dziesz mog\u0142a pokona\u0107 taka tras\u0119 znacznie \u0142atwiej. Mimo to trenuj najlepiej z kim\u015b – b\u0119dzie on dla Ciebie \u015bwietnym motywatorem, a Ty dla niego! Wsp\u00f3lny jogging to jest to!<\/p>\n

Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119?\u00a0<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

Wyjd\u017a na spacer! Ju\u017c codzienny p\u00f3\u0142godzinny spacer sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 znacznie lepiej. Je\u015bli mas ochot\u0119, zamie\u0144 t\u0105 form\u0119 ruchu na jogging.<\/strong> Pami\u0119taj, aby zawsze mie\u0107 ze sob\u0105 butelk\u0119 wody.<\/strong> Korzystaj z takiej formy aktywno\u015bci szczeg\u00f3lnie teraz, gdy powietrze staje si\u0119 coraz cieplejsze, a si\u0142ownie oraz baseny s\u0105 nadal zamkni\u0119te. O form\u0119 mo\u017cesz zadba\u0107 sama, r\u00f3wnie\u017c w zaciszu domowym, albo umawiaj\u0105c si\u0119 na domowy fitness wraz z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105…<\/strong> „Je\u017celi jednak nie wiecie, od czego zacz\u0105\u0107, albo na czym si\u0119 dok\u0142adnie skupi\u0107, pomy\u015blcie o trenerze personalnym. Nie ma to jak treningi pod okiem fachowca.” – m\u00f3wi Pawe\u0142, trener personalny z Wroc\u0142awia. Wybieraj\u0105c si\u0119 na taki wczesnowiosenny spacer, musimy koniecznie pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim ubiorze, aby nie przezi\u0119bi\u0107 si\u0119 zbyt \u0142atwo. Najlepszym wyborem oczywi\u015bcie b\u0119d\u0105 wygodne\u00a0<\/a><\/strong>dresy<\/strong> Doskona\u0142ym motywatorem b\u0119dzie krokomierz. Spraw sobie taki gad\u017cet!<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\r\n
\r\n
\r\n\r\n \"KOMPLET\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nKOMPLET DRESOWY LOGOWANY MERETE - camel\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 198,09\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"POMARA\u0143CZOWY\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nPOMARA\u0143CZOWY KOMPLET DRESOWY Z NAPISAMI TAIKKA\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 175,69\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"DWUKOLOROWY\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nDWUKOLOROWY KOMPLET DRESOWY LYKKA - latte\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 153,99\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>
\r\n<\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

Relaks i odpowiedni sen…<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

To wbrew pozorom tak bardzo wa\u017cna zasada, o kt\u00f3rej niestety zapominamy… Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119?<\/strong> Sen ma dzia\u0142anie antystresowe i regeneruj\u0105ce. Porz\u0105dny sen r\u00f3wnie\u017c zapobiega przybieraniu na wadze. Zacznij wi\u0119c regularnie sypia\u0107,<\/strong> a ju\u017c po kilku dniach odczujesz pozytywne tego skutki! Energi\u0119 mo\u017cesz do\u0142adowa\u0107 przy pomocy oddychania. Mo\u017ce joga albo medytacja? Te zaj\u0119cia mo\u017cesz spokojnie wykonywa\u0107 w zaciszu domowym \ud83d\ude42 Bardzo istotn\u0105 rzecz\u0105 jest oczywi\u015bcie wygodny str\u00f3j<\/strong>. Zadbaj o niego, aby mie\u0107 100 % satysfakcji.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\r\n
\r\n
\r\n\r\n \"TRZYCZ\u0118\u015aCIOWY\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nTRZYCZ\u0118\u015aCIOWY KOMPLET DRESOWY INEZ - latte\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 199,98\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"KOMPLET\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nKOMPLET DRESOWY Z NAPISAMI TAIKKA - szary melan\u017c\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 175,69\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"BE\u017bOWE\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nBE\u017bOWE SPODNIE DRESOWE Z WI\u0104ZANIEM HANNEE\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 86,79\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>
\r\n<\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

Jak szybko schudn\u0105\u0107?\u00a0<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

Na pewno wa\u017cna jest odpowiednia dieta i trening. Postaw na bia\u0142ko, warzywa i zdrowe t\u0142uszcze.<\/strong> Najlepiej, jakby ka\u017cdy z Twoich posi\u0142k\u00f3w mia\u0142 je w sk\u0142adzie. Niestety wiele os\u00f3b (zw\u0142aszcza panie ) nie jest zadowolonych ze swojego wygl\u0105du i zastanawia si\u0119 jak szybko schudn\u0105\u0107, aby uzyskany efekt zachowa\u0107 na sta\u0142e i nie mie\u0107 efektu jojo. Obawiamy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wyrzecze\u0144 Uwa\u017caj na wszelkie reklamy \u015brodk\u00f3w do odchudzania, kt\u00f3re niestety mog\u0105 szkodzi\u0107 zdrowiu. Pami\u0119taj o \u0107wiczeniach, ale oczywi\u015bcie nie musisz siedzie\u0107 ca\u0142e dnie na si\u0142owni. Mo\u017ce trening rowerowy, albo jogging?<\/strong> Jak szybko schudn\u0105\u0107 i nie zwariowa\u0107 d\u0105\u017c\u0105c do odpowiedniego celu? Na pewno b\u0105d\u017a cierpliwa. Nie stawiaj na diety cud, kt\u00f3re na pewno w niczym Ci nie pomog\u0105. Nie ograniczaj nagle kaloryczno\u015bci posi\u0142k\u00f3w o wielkie zmiany. Mo\u017ce warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady dietetyka i trenera personalnego? Z pewno\u015bci\u0105 przygotuj\u0105 dla Ciebie Tw\u00f3j plan dzia\u0142ania. Pod okiem specjalisty nie pope\u0142nisz b\u0142\u0119du.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Regularny wysi\u0142ek fizyczny<\/h2>\n

Pami\u0119taj, aby Twoje \u0107wiczenia odbywa\u0142y si\u0119 regularnie. Ustal sobie dni w tygodniu, kiedy b\u0119dziesz uprawia\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zwi\u0119kszenie jej na pewno wp\u0142ynie na utrat\u0119 wagi. Jednym z nich mo\u017ce by\u0107 szybki spacer lub trening rowerowy.<\/strong> Pami\u0119taj oczywi\u015bcie o odpowiednim nawodnieniu. Woda pomo\u017ce Ci w spalaniu t\u0142uszcz\u00f3w. Pij\u0105c odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody b\u0119dziesz mia\u0142a wi\u0119ksze uczucie syto\u015bci, a co za tym idzie – rzadziej si\u0119gniesz po przek\u0105ski i zjesz mniejsze posi\u0142ki. Jak szybko schudn\u0105\u0107, kiedy nie masz super kondycji? Zacznij od mniej wyczerpuj\u0105cych aktywno\u015bci, na przyk\u0142ad wchodzenia po schodach, spacer z psem, czy nawet sprz\u0105tania.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\r\n
\r\n
\r\n\r\n \"Be\u017cowy\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nBe\u017cowy logowany komplet bluzka i legginsy Kaliaa\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 95,19\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"Czarny\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nCzarny logowany komplet bluzka i legginsy Kaliaa\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 95,19\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"Czarna\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\nCzarna logowana sukienka Bamilia\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: 50,39\u00a0z\u0142<\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>
\r\n<\/div>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Rate this post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zima to czas d\u0142ugich wieczor\u00f3w sp\u0119dzonych raczek leniwie, ni\u017c aktywnie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas niestety sp\u0119dza ten okres w swoich domach, na kanapie przy ulubionej ksi\u0105\u017cce lub serialu. To sprzyja oczywi\u015bcie si\u0119ganiu po s\u0142odycze czy tucz\u0105ce s\u0142one przek\u0105ski. Jeste\u015bmy rozleniwieni, a […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4199,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nJak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego. - Pakuten blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego. - Pakuten blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zima to czas d\u0142ugich wieczor\u00f3w sp\u0119dzonych raczek leniwie, ni\u017c aktywnie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas niestety sp\u0119dza ten okres w swoich domach, na kanapie przy ulubionej ksi\u0105\u017cce lub serialu. To sprzyja oczywi\u015bcie si\u0119ganiu po s\u0142odycze czy tucz\u0105ce s\u0142one przek\u0105ski. Jeste\u015bmy rozleniwieni, a […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pakuten blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-16T10:37:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-31T09:32:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jak-odzyskac\u0301-forme\u0328.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"641\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pakuten Girl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Pakuten\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pakuten_logo.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pakuten_logo.png\",\"width\":300,\"height\":120,\"caption\":\"Pakuten\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/\",\"name\":\"Pakuten blog\",\"description\":\"Blog sklepu internetowego pakuten.pl\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jak-odzyskac\u0301-forme\u0328.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jak-odzyskac\u0301-forme\u0328.jpg\",\"width\":960,\"height\":641},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/\",\"name\":\"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego. - Pakuten blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-03-16T10:37:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-31T09:32:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego.\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d7133af30211381a4e4536d088384556\"},\"headline\":\"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego.\",\"datePublished\":\"2021-03-16T10:37:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-31T09:32:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#webpage\"},\"wordCount\":1143,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jak-odzyskac\u0301-forme\u0328.jpg\",\"articleSection\":[\"Tips&Tricks\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d7133af30211381a4e4536d088384556\",\"name\":\"Pakuten Girl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3df41de2caf92e6cfded9430c2ff352?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3df41de2caf92e6cfded9430c2ff352?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pakuten Girl\"},\"description\":\"Cze\u015b\u0107, nazywam si\u0119 Ola. Kocham Netflixa, sals\u0119, nowo\u015bci kosmetyczne i najnowsze trendy w modzie.\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/author\/pakuten-girl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego. - Pakuten blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego. - Pakuten blog","og_description":"Zima to czas d\u0142ugich wieczor\u00f3w sp\u0119dzonych raczek leniwie, ni\u017c aktywnie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas niestety sp\u0119dza ten okres w swoich domach, na kanapie przy ulubionej ksi\u0105\u017cce lub serialu. To sprzyja oczywi\u015bcie si\u0119ganiu po s\u0142odycze czy tucz\u0105ce s\u0142one przek\u0105ski. Jeste\u015bmy rozleniwieni, a […]","og_url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/","og_site_name":"Pakuten blog","article_published_time":"2021-03-16T10:37:55+00:00","article_modified_time":"2021-08-31T09:32:25+00:00","og_image":[{"width":960,"height":641,"url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jak-odzyskac\u0301-forme\u0328.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pakuten Girl","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization","name":"Pakuten","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pakuten_logo.png","contentUrl":"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pakuten_logo.png","width":300,"height":120,"caption":"Pakuten"},"image":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/","name":"Pakuten blog","description":"Blog sklepu internetowego pakuten.pl","publisher":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jak-odzyskac\u0301-forme\u0328.jpg","contentUrl":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jak-odzyskac\u0301-forme\u0328.jpg","width":960,"height":641},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#webpage","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/","name":"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego. - Pakuten blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-03-16T10:37:55+00:00","dateModified":"2021-08-31T09:32:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego."}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d7133af30211381a4e4536d088384556"},"headline":"Jak odzyska\u0107 form\u0119 na wiosn\u0119? Porady dietetyka i trenera personalnego.","datePublished":"2021-03-16T10:37:55+00:00","dateModified":"2021-08-31T09:32:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#webpage"},"wordCount":1143,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jak-odzyskac\u0301-forme\u0328.jpg","articleSection":["Tips&Tricks"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/pakuten.pl\/blog\/jak-odzyskac-forme-na-wiosne-porady-dietetyka-i-trenera-personalnego\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d7133af30211381a4e4536d088384556","name":"Pakuten Girl","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3df41de2caf92e6cfded9430c2ff352?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3df41de2caf92e6cfded9430c2ff352?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pakuten Girl"},"description":"Cze\u015b\u0107, nazywam si\u0119 Ola. Kocham Netflixa, sals\u0119, nowo\u015bci kosmetyczne i najnowsze trendy w modzie.","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/author\/pakuten-girl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4194"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5253,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194\/revisions\/5253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}