{"id":846,"date":"2018-05-31T09:22:34","date_gmt":"2018-05-31T07:22:34","guid":{"rendered":"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/?p=846"},"modified":"2021-08-26T09:19:21","modified_gmt":"2021-08-26T07:19:21","slug":"od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/","title":{"rendered":"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja"},"content":{"rendered":"

Sandra W\u0142odarczyk \u2013 trener personalny, zainspirowa\u0142a nas swoim Instagramem do odwiedzin si\u0142owni. To jednak nie kobieca zazdro\u015b\u0107, a podziw i motywacja! Jaki powinien by\u0107 idealny trener personalny, jak nim zosta\u0107, jak wybra\u0107 tego w\u0142a\u015bciwego i jak wygl\u0105da ten zaw\u00f3d \u201eod kuchni\u201d? O tym rozmawiamy z Sandr\u0105.<\/strong><\/p>\n

Pakuten Girl:<\/span><\/h2>\n

Kiedy przygotowywa\u0142am si\u0119 do naszej rozmowy, ogl\u0105da\u0142am Twoje zdj\u0119cia na Facebooku oraz Instagramie<\/strong><\/span><\/a>… I powiem Ci, \u017ce sama mam ochot\u0119 ju\u017c dzi\u015b ostro si\u0119 wypoci\u0107! A potem si\u0119 naje\u015b\u0107 ? Znajdziemy u Ciebie nie tylko zdj\u0119cia z trening\u00f3w, ale te\u017c Twoich podopiecznych i przepyszne dania. Trenujesz g\u0142\u00f3wnie kobiety, czy przychodz\u0105 do Ciebie r\u00f3wnie\u017c faceci? Jak traktuj\u0105 Ci\u0119 faceci (wsp\u00f3\u0142pracownicy i ewentualnie klienci) w tym zawodzie?<\/p>\n

Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny:<\/span><\/h2>\n

P\u0142e\u0107 klienta nie ma dla mnie wi\u0119kszego znaczenia. Cz\u0119sto panowie musz\u0105 si\u0119 prze\u0142ama\u0107. Mo\u017ce to zawstydzenie, mo\u017ce onie\u015bmielenie. Ale s\u0105 m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy zdecydowanie wol\u0105 trenowa\u0107 pod okiem kobiety i jest to dla nich komfortowe. Dla mnie r\u00f3wnie\u017c nie stanowi to \u017cadnego problemu.
\nOwszem zdarza si\u0119, \u017ce potencjalny klient pr\u00f3buje w ten spos\u00f3b nawi\u0105za\u0107 ze mn\u0105 prywatn\u0105 znajomo\u015b\u0107, ale nie t\u0119dy droga. ? Uwa\u017cam te\u017c, \u017ce sko\u0144czy\u0142y si\u0119 czasy, kiedy kobieta na si\u0142owni by\u0142a w mniejszo\u015bci.<\/p>\n

Przychodzi do Ciebie po raz pierwszy klientka \u2013 i co dalej, jakie s\u0105 kolejne kroki? Co czeka z Twojej strony tak\u0105 osob\u0119 \u2013 poza tym, \u017ce wycisk? \ud83d\ude09 Jaki jest plan dzia\u0142ania?<\/span><\/h2>\n

Ale to jest przyjemny wycisk. \ud83d\ude09 Jak ju\u017c si\u0119 sko\u0144czy i zauwa\u017camy pierwsze efekty… ? A tak powa\u017cnie, w pierwszym spotkaniu najwa\u017cniejsza jest dla mnie rozmowa z klientem. Staram si\u0119 robi\u0107 to w spos\u00f3b komfortowy dla obu stron, to nie jest wywiad u lekarza. Ka\u017cdy cz\u0142owiek to dla mnie osobna historia, inne do\u015bwiadczenia, prze\u017cycia, potrzeby, kompleksy. Dopiero w czasie treningu jestem w stanie pozna\u0107 i oceni\u0107 mo\u017cliwo\u015bci potencjalnego klienta i zaplanowa\u0107 dalsz\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119.<\/p>\n

Wiadomo, \u017ce \u0107wiczenia i dieta s\u0105 dobierane indywidualnie. A jaki powinien by\u0107 idealny trener personalny? Jakich cech u niego szuka\u0107?<\/span><\/h2>\n

Trener personalny musi przede wszystkim posiada\u0107 wiedz\u0119, kt\u00f3r\u0105 bez przerwy poszerza. Niezb\u0119dna jest pewno\u015b\u0107 siebie i swoich umiej\u0119tno\u015bci. Empatia, bo mamy przed sob\u0105 drugiego cz\u0142owieka, kt\u00f3ry cz\u0119sto przychodzi do nas z problemem i w du\u017cym stopniu od naszego podej\u015bcia zale\u017cy jego dalsza motywacja i co za tym idzie \u2013 efekty. U\u015bmiech, profesjonalizm, charyzma, punktualno\u015b\u0107. Ale pami\u0119tajmy te\u017c o tym, \u017ce „jak ci\u0119 widz\u0105, tak ci\u0119 pisz\u0105”. Cechy fizyczne r\u00f3wnie\u017c s\u0105 istotne. Nasze cia\u0142o to te\u017c wizyt\u00f3wka.<\/p>\n

\"Od<\/a><\/p>\n

A jacy s\u0105 klienci? S\u0105 jakie\u015b \u201etypy\u201d klientek, kt\u00f3re mo\u017cesz okre\u015bli\u0107?<\/span><\/h2>\n

Jak wspomnia\u0142am wcze\u015bniej, ka\u017cdy klient jest dla mnie osobnym przypadkiem i nie chcia\u0142abym „wrzuca\u0107” nikogo do jednego worka. Ka\u017cdy z nas ma w sobie co\u015b z marudy i fightera. Oczywi\u015bcie \u0142atwiej pracowa\u0107 z klientem, kt\u00f3ry jest totalnie zdeterminowany, walczy o ka\u017cde powt\u00f3rzenie, nie odk\u0142ada treningu na inny dzie\u0144, nie sp\u00f3\u017ania si\u0119, przestrzega diety, zostawia wym\u00f3wki w domu i ma przed oczami sw\u00f3j cel… Ale w ka\u017cdym z nas i tak siedzi maruda, kt\u00f3ra czasem odezwie si\u0119 w gorszy dzie\u0144. Te\u017c tak mam, bo jeste\u015bmy tylko lud\u017ami. A wierz mi, \u017ce wszyscy kiedy poczuj\u0105 r\u00f3\u017cnice w samopoczuciu i zobacz\u0105 w wygl\u0105dzie, to z treningu na trening zamieniaj\u0105 si\u0119 w fightera i chc\u0105 wi\u0119cej.<\/p>\n

Czy mia\u0142a\u015b te\u017c trudne przypadki \u2013 kto\u015b mia\u0142 problem z akceptacj\u0105 swojego cia\u0142a i nie m\u00f3g\u0142 go przezwyci\u0119\u017cy\u0107, problemy zdrowotne, z nadwag\u0105, motywacj\u0105? Jak sobie wtedy radzisz?<\/span><\/h2>\n

Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z chorobami, kt\u00f3re niestety nazywamy ju\u017c cywilizacyjnymi. Bardzo m\u0142ode osoby z cukrzyc\u0105 czy hashimoto. Sama mimo dwudziestu czterech lat mam nadci\u015bnienie i jestem pod sta\u0142\u0105 opiek\u0105 lekarzy, ale robi\u0119 swoje. Wszystkie przeszkody mo\u017cemy pokona\u0107. ? Brak akceptacji siebie to te\u017c cz\u0119ste zjawisko. Jeste\u015bmy bardzo mocno zakompleksionym spo\u0142ecze\u0144stwem. Ci\u0105gle panuje przekonanie, \u017ce je\u015bli kto\u015b o siebie dba i jest z siebie zadowolony, to jest narcyzem. Je\u015bli us\u0142yszymy komplement, to go negujemy. Na lito\u015b\u0107 bosk\u0105, uwierzmy w siebie!<\/p>\n

A skoro mowa o wyzwaniach, czy masz w swojej karierze jakie\u015b przypadki spektakularnych metamorfoz?<\/span><\/h2>\n

Nie licz\u0119 przemian w kilogramach, ale w u\u015bmiechu, nabranej pewno\u015bci siebie, motywacji i zdrowych nawykach \u017cywieniowych moich podopiecznych. Najwa\u017cniejsza metamorfoza zachodzi w \u015brodku. Pami\u0119tam pi\u0119kn\u0105 m\u0142od\u0105 kobiet\u0119, kt\u00f3rej pomog\u0142am uwierzy\u0107 w siebie po walce z anoreksj\u0105 i bulimi\u0105. Patrzy\u0142am, jak nabiera ch\u0119ci do \u017cycia i na treningu daje z siebie wi\u0119cej ni\u017c niejeden silny m\u0119\u017cczyzna. To daje wi\u0119cej mocy ni\u017c utracone centymetry w pasie. W\u0142a\u015bnie ten b\u0142ysk w oku.<\/p>\n

Sama przyty\u0142a\u015b a\u017c 14 kg podczas pracy nad swoim cia\u0142em (cho\u0107 to g\u0142\u00f3wnie mi\u0119\u015bnie, wi\u0119c trudno m\u00f3wi\u0107 o \u201etyciu\u201d). Dlaczego chcia\u0142a\u015b przyty\u0107? Czy to by\u0142o dla Ciebie motywacj\u0105 do zaj\u0119cia si\u0119 tym zawodowo? Czy cz\u0119sto trafiaj\u0105 Ci si\u0119 klientki, kt\u00f3re chc\u0105 \u201ezdrowo\u201d przyty\u0107?<\/span><\/h2>\n

Zawsze by\u0142am bardzo szczup\u0142a, zbyt szczup\u0142a. Nabranie masy mi\u0119\u015bniowej by\u0142o dla mnie wyzwaniem. Pope\u0142nia\u0142am mn\u00f3stwo b\u0142\u0119d\u00f3w, jad\u0142am za ma\u0142o, albo zbyt ma\u0142o warto\u015bciowo. Kiedy mia\u0142am ju\u017c pewn\u0105 wiedz\u0119 na ten temat, to efekty pojawi\u0142y si\u0119 szybciej ni\u017c sobie wyobra\u017ca\u0142am. Teraz czuj\u0119 si\u0119 kobieco, jestem z siebie zadowolona, ale ci\u0105gle nad sob\u0105 pracuj\u0119. To mit, \u017ce \u0142atwiej „przyty\u0107” ni\u017c schudn\u0105\u0107. Ka\u017cdy przypadek jest inny. Ciesz\u0119 si\u0119, bo wi\u0119cej kobiet pyta mnie w\u0142a\u015bnie o to jak zbudowa\u0107 sylwetk\u0119, kt\u00f3ra jest wysportowana i kobieca, a nie po prostu szczup\u0142a. Zawsze powtarzam, \u017ce musimy si\u0119 prze\u0142ama\u0107, od\u0142o\u017cy\u0107 kolorowe hantelki, zacz\u0105\u0107 d\u017awiga\u0107 i… dobrze zje\u015b\u0107. \ud83d\ude09<\/p>\n

\"Od<\/a><\/p>\n

Kiedy mo\u017cemy my\u015ble\u0107 o tym, by z takiej sportowej pasji zrobi\u0107 sw\u00f3j zaw\u00f3d i spos\u00f3b na \u017cycie? Jak wygl\u0105da\u0142o to u Ciebie (jaka jest \u015bcie\u017cka do zostania trenerem personalnym)?<\/span><\/h2>\n

Musimy przede wszystkim to kocha\u0107. Wiem, \u017ce to brzmi banalnie. To zaw\u00f3d, kt\u00f3ry ma sens tylko wtedy, kiedy daje nam satysfakcj\u0119, a klientowi rezultaty. Jednocze\u015bnie to, \u017ce kto\u015b dobrze wygl\u0105da i sam trenuje jak m\u0142ody B\u00f3g, to mo\u017ce by\u0107 za ma\u0142o, je\u015bli nie potrafimy przekazywa\u0107 wiedzy i zrozumie\u0107 drugiej osoby. Ci\u0105g\u0142e szkolenia, kursy, ksi\u0105\u017cki, zdobywanie do\u015bwiadczenia. Potrzeba czasu i praktyki.<\/p>\n

Co jest najtrudniejsze (lub wkurzaj\u0105ce) w Twojej pracy, a co lubisz najbardziej?<\/span><\/h2>\n

Ta praca to ludzie. Ka\u017cdy czasami ma z\u0142y humor, przynosi na trening k\u0142\u00f3tnie z szefem\/\u017con\u0105 i r\u00f3\u017cne inne problemy. ? Poznaj\u0119 mn\u00f3stwo inspiruj\u0105cych os\u00f3b. Uwielbiam ka\u017cde us\u0142yszane „dzi\u0119kuj\u0119”, wiadomo\u015bci o tym, \u017ce kto\u015b po wsp\u00f3lnym treningu czuje si\u0119 zmotywowany do walki o siebie. To drobne rzeczy, ale dla mnie maj\u0105 ogromne znaczenie.<\/p>\n

\"Od<\/a><\/p>\n

Co powiedzia\u0142aby\u015b tym, kt\u00f3rzy z jakich\u015b powod\u00f3w wstydz\u0105 si\u0119 przyj\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119 \u2013 i tym, kt\u00f3rzy hejtuj\u0105 osoby, kt\u00f3re przychodz\u0105, obgaduj\u0105 je za plecami \u2013 bo i tak si\u0119 zdarza?<\/span><\/h2>\n

Zero wstydu. Szanuj\u0119 ka\u017cdego, kto chce zmieni\u0107 co\u015b w swoim \u017cyciu. Tak samo my\u015bl\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy ju\u017c chodz\u0105 na si\u0142owni\u0119, bo ka\u017cdy, w tym trener personalny r\u00f3wnie\u017c, kiedy\u015b zaczyna\u0142. Pytanie o pomoc te\u017c jest wskazane. Sprz\u0119t nie gryzie i inni klienci si\u0142owni te\u017c. ? Powodem do wstydu jest lenistwo, ale na pewno nie dzia\u0142anie.
\nPodobnie nale\u017cy wstydzi\u0107 si\u0119 wspomnianego hejtu. S\u0142ysz\u0119 to s\u0142owo cz\u0119\u015bciej ni\u017c „gluten”, wi\u0119c to niepokoj\u0105ce zjawisko. ? Zw\u0142aszcza w internecie, kiedy \u0142atwo napisa\u0107 komu\u015b anonimowy komentarz siedz\u0105c na kanapie i jedz\u0105c kolejn\u0105 paczk\u0119 ciastek. R\u00f3bcie swoje. Za jaki\u015b czas b\u0119d\u0105 was pyta\u0107, jak to zrobili\u015bcie. ?<\/p>\n

Za\u0142\u00f3\u017cmy, \u017ce z jakiego\u015b powodu nie mog\u0142aby\u015b (lub ju\u017c nie chcia\u0142a) by\u0107 trenerem personalnym. Czym zajmowa\u0142aby\u015b si\u0119 w takim przypadku? Co poza tym kochasz robi\u0107?<\/span><\/h2>\n

Z zawodu jestem te\u017c kosmetyczk\u0105<\/a> <\/strong><\/span>i czeladnikiem wiza\u017cu<\/span>. To moja druga pasja. Najbardziej lubi\u0119 robi\u0107 charakteryzacje na halloween. Du\u017co czasu po\u015bwi\u0119cam zwierz\u0119tom. Mam wspania\u0142ego amstaffa adoptowanego z fundacji, kt\u00f3ry okaza\u0142 si\u0119 wspania\u0142ym psim przyjacielem. Oczywi\u015bcie zach\u0119cam wszystkich do wolontariatu w takich miejscach, gdzie mo\u017cemy nauczy\u0107 si\u0119 wiele od zwierz\u0105t w\u015br\u00f3d panuj\u0105cej znieczulicy w naszych czasach. ?<\/p>\n

\r\n
\r\n
\r\n\r\n \"\"\/\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\n\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: <\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"\"\/\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\n\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: <\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\r\n
\r\n\r\n \"\"\/\r\n<\/a>\r\n

\r\n\r\n\r\n<\/a><\/p>\r\n

Cena: <\/p>\r\n\r\nZobacz w sklepie\r\n<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div>
\r\n<\/div>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Rate this post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sandra W\u0142odarczyk \u2013 trener personalny, zainspirowa\u0142a nas swoim Instagramem do odwiedzin si\u0142owni. To jednak nie kobieca zazdro\u015b\u0107, a podziw i motywacja! Jaki powinien by\u0107 idealny trener personalny, jak nim zosta\u0107, jak wybra\u0107 tego w\u0142a\u015bciwego i jak wygl\u0105da ten zaw\u00f3d \u201eod kuchni\u201d? O tym rozmawiamy z Sandr\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[14,40],"yoast_head":"\nOd marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja - Pakuten blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja - Pakuten blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sandra W\u0142odarczyk \u2013 trener personalny, zainspirowa\u0142a nas swoim Instagramem do odwiedzin si\u0142owni. To jednak nie kobieca zazdro\u015b\u0107, a podziw i motywacja! Jaki powinien by\u0107 idealny trener personalny, jak nim zosta\u0107, jak wybra\u0107 tego w\u0142a\u015bciwego i jak wygl\u0105da ten zaw\u00f3d \u201eod kuchni\u201d? O tym rozmawiamy z Sandr\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pakuten blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-31T07:22:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-26T07:19:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Sandra-W\u0142odarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pakuten Girl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Pakuten\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pakuten_logo.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pakuten_logo.png\",\"width\":300,\"height\":120,\"caption\":\"Pakuten\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/\",\"name\":\"Pakuten blog\",\"description\":\"Blog sklepu internetowego pakuten.pl\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Sandra-W\u0142odarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Sandra-W\u0142odarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja-4.png\",\"width\":\"1280\",\"height\":\"853\",\"caption\":\"Od marudy do fightera. Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do zmian? Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/\",\"name\":\"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja - Pakuten blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-05-31T07:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-26T07:19:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d7133af30211381a4e4536d088384556\"},\"headline\":\"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja\",\"datePublished\":\"2018-05-31T07:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-26T07:19:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#webpage\"},\"wordCount\":1465,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Sandra-W\u0142odarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja-4.png\",\"keywords\":[\"pakutengirl\",\"wywiad\"],\"articleSection\":[\"Inspirations\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d7133af30211381a4e4536d088384556\",\"name\":\"Pakuten Girl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3df41de2caf92e6cfded9430c2ff352?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3df41de2caf92e6cfded9430c2ff352?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pakuten Girl\"},\"description\":\"Cze\u015b\u0107, nazywam si\u0119 Ola. Kocham Netflixa, sals\u0119, nowo\u015bci kosmetyczne i najnowsze trendy w modzie.\",\"url\":\"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/author\/pakuten-girl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja - Pakuten blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja - Pakuten blog","og_description":"Sandra W\u0142odarczyk \u2013 trener personalny, zainspirowa\u0142a nas swoim Instagramem do odwiedzin si\u0142owni. To jednak nie kobieca zazdro\u015b\u0107, a podziw i motywacja! Jaki powinien by\u0107 idealny trener personalny, jak nim zosta\u0107, jak wybra\u0107 tego w\u0142a\u015bciwego i jak wygl\u0105da ten zaw\u00f3d \u201eod kuchni\u201d? O tym rozmawiamy z Sandr\u0105.","og_url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/","og_site_name":"Pakuten blog","article_published_time":"2018-05-31T07:22:34+00:00","article_modified_time":"2021-08-26T07:19:21+00:00","og_image":[{"width":"1280","height":"853","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Sandra-W\u0142odarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja-4.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pakuten Girl","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization","name":"Pakuten","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pakuten_logo.png","contentUrl":"http:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pakuten_logo.png","width":300,"height":120,"caption":"Pakuten"},"image":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/","name":"Pakuten blog","description":"Blog sklepu internetowego pakuten.pl","publisher":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Sandra-W\u0142odarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja-4.png","contentUrl":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Sandra-W\u0142odarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja-4.png","width":"1280","height":"853","caption":"Od marudy do fightera. Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do zmian? Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#webpage","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/","name":"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja - Pakuten blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-05-31T07:22:34+00:00","dateModified":"2021-08-26T07:19:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d7133af30211381a4e4536d088384556"},"headline":"Od marudy do fightera. Na czym polega zaw\u00f3d trenera na si\u0142owni? \u2013 Sandra W\u0142odarczyk, trener personalny i #pakutengirl maja","datePublished":"2018-05-31T07:22:34+00:00","dateModified":"2021-08-26T07:19:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#webpage"},"wordCount":1465,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Sandra-W\u0142odarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja-4.png","keywords":["pakutengirl","wywiad"],"articleSection":["Inspirations"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/pakuten.pl\/blog\/od-marudy-do-fightera-na-czym-polega-zawod-trenera-na-silowni-sandra-wlodarczyk-trener-personalny-i-pakutengirl-maja\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d7133af30211381a4e4536d088384556","name":"Pakuten Girl","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3df41de2caf92e6cfded9430c2ff352?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3df41de2caf92e6cfded9430c2ff352?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pakuten Girl"},"description":"Cze\u015b\u0107, nazywam si\u0119 Ola. Kocham Netflixa, sals\u0119, nowo\u015bci kosmetyczne i najnowsze trendy w modzie.","url":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/author\/pakuten-girl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/846"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=846"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/846\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5147,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/846\/revisions\/5147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakuten.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}